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Yoga visual o cómo relajar la vista Diciembre 3rd, 2009
Como diseñador que soy, paso muchas horas delante de la pantalla del ordenador. Todas esas horas se van notando en la vista conforme pasa el día y cuando nos queremos dar cuenta tenemos los ojos sensibles y la visión tensa y sensible. Si os pasa lo mismo, no preocuparos, en este blog de diseño web os presentamos el Yoga visual:
El Yoga visual permite descansar la vista, descongestionar los párpados y recuperar la vitalidad de nuestros ojos.
Proceso 1 de yoga para los ojos
1- Siéntate frente a tu escritorio y asegúrate de tener la espalda recta. Cierra los ojos y
apoya las palmas de las manos sobre cada ojo. Sentirás cómo los ojos comienzan a
entibiarse y a liberar tensión.
2- Suelta las manos a los lados del cuerpo pero mantén los ojos cerrados. Respira
profundamente y exhala despacio a medida que dejas caer la cabeza hacia delante.
3- Una vez que tengas el mentón contra el pecho, haz balancear la cabeza de un lado a
otro, como si sólo colgara del cuello. Una vez que sientas el cuello relajado, haz círculos
con los hombros, hacia atrás y hacia delante.
4- Ahora, cierra los ojos con fuerza y eleva los hombros lo más que puedas. Respira
profundamente manteniendo la postura por unos segundos. Exhala y relaja todo el
cuerpo. Repite este ejercicio varias veces.
5- Respira naturalmente mientras fijas la vista por treinta segundos sobre un objeto que
se encuentre lejos. Intenta mantenerlo enfocado mientras pestañeas varias veces.
Luego enfoca otro objeto y repite el ejercicio. Este ejercicio te ayudará a evitar hacer
bizcos, que es algo que todos hacemos aunque no nos demos cuenta. Con los ojos
apenas abiertos mira hacia arriba al exhalar.
6- Sentado en un lugar cómodo, intenta alinear columna y cabeza de la forma más recta
posible. Respira profundo. Al exhalar, gira la mirada en todas las direcciones.
7- Respira otra vez y al hacerlo de nuevo vuelve la mirada hacia el centro. Este ejercicio
debe hacerse de forma controlada, no comiences a mover los ojos sin ningún sentido,
sigue el orden que quieras (ej: arriba, abajo, izquierda, derecha, en círculos lentos, etc.)
Este ejercicio ayuda a desarrollar los músculos que sostienen y controlan los ojos.
Proceso 2 de yoga para los ojos
1- Fija la vista en un objeto que tengas enfrente. Respira profundamente y mientras
exhalas, mira hacia la derecha y hacia la izquierda, pero sin girar la cabeza.
2- Respira nuevamente y mientras exhalas gira la cabeza de lado a lado y deja que los
ojos sigan el movimiento. Respira una vez más girando el torso y deja que la cabeza y
los ojos sigan ese movimiento.
Al terminar todos los ejercicios, apoya las manos sobre los ojos hasta que se sientan
tibios. Deja caer las manos a los lados del cuerpo, respira profundamente y abre los
ojos. Estás listo para continuar trabajando.
Estos ejercicios están extraídos de “Ejercicios para hacer en la oficina” de Mati Vargas
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¿Qué hemisferio de tu cerebro tienes más desarrollado?
Noviembre 10th, 2009
¿Hacia qué lado gira la bailarina?
El cerebro está constituido por dos mitades, la mitad derecha llamada hemisferio derecho y la mitad izquierda llamada hemisferio izquierdo.
Con esta imágen se puede deducir qué hemisferio se usa más.
Si la bailarina gira en el sentido de las agujas del reloj, la parte que está predominando es la derecha. Si gira en contra, la izquierda.
Cualidades de los hemisferios
Hemisferio derecho
La parte derecha está relacionada con la expresión no verbal.
- Percepción
- Intuición
- Creatividad
- Imaginación
- Aprende del todo a la parte. Para entender las partes necesita partir de la imagen global
- Sintético (no analítico)
El cerebro derecho piensa y recuerda en imágenes.
Diversos estudios han demostrado que las personas en las que su hemisferio dominante es el derecho estudian, piensan, recuerdan y aprenden en imágenes, como si se tratara de una película sin sonido. Estas personas son muy creativas y tienen muy desarrollada la imaginación.
Hemisferio izquierdo
El hemisferio izquierdo es el dominante en la mayoría de los individuos.Parece ser que esta mitad es la más compleja, está relacionada con la parte verbal.
En el se encuentran dos estructuras que están muy relacionadas con la capacidad lingüística del hombre, el “Area de Broca” y “Area de Wernicke”(áreas especializadas en el lenguaje y exclusivas del ser humano).
La función especifica del “Area de Broca” es la expresión oral, es el área que produce el habla.
Por consiguiente, un daño en esta zona produce afasia, es decir, imposibilita al sujeto para hablar y escribir.
El “Area de Wernicke” tiene como función específica la comprensión del lenguaje, ya que es el área receptiva del habla.
Si esta zona se daña se produce una dificultad para expresar y comprender el lenguaje.
- Análisis
- Logica
- Abstacción
- Resolución problemas matemáticos
- Asimilación
- Deducción
Comenta de qué hemisferio eres!!
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